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晚上吃水果好吗?要注意什么?

发布日期:2018年01月12日   文章来源:39健康   作者:综合

  晚上吃水果好吗?一般情况下吃水果都是在餐后吃的,很多人都是正餐之后切个果盘吃的。这样能有效帮助消化,化解食物的油分。但是有些人会在晚上睡觉前再去吃水果,那么晚上吃水果好吗?

   

  晚上吃水果好吗?1、最佳吃水果时间

  在保健养生的相关内容之中,是这样介绍吃水果的时间选择的。如果是上午吃,效果最好,下午吃,效果略好,晚上吃,效果一般。这是由于水果之中含有的比较多营养成分,可以帮助消化。而在晚上吃的话,这个功能就会减弱。同时一些水果,如苹果之中的氢氰酸是一种轻微有害物质。如果在晚上吃,则会让这种物质累积而导致身体受到损害。因此,晚上可以吃水果吗?许多人们并不太提倡。

  晚上吃水果好吗?2、饭后一小时吃什么水果

  在保健养生的相关内容之中,是这样介绍吃水果的时间选择的。如果是上午吃,效果最好,下午吃,效果略好,晚上吃,效果一般。这是由于水果之中含有的比较多营养成分,可以帮助消化。而在晚上吃的话,这个功能就会减弱。同时一些水果,如苹果之中的氢氰酸是一种轻微有害物质。如果在晚上吃,则会让这种物质累积而导致身体受到损害。因此,晚上可以吃水果吗?许多人们并不太提倡。

  晚上吃水果好吗?3、临睡前可以吃什么水果

  晚上吃水果是极其不健康的,因为水果大都含糖,这时身体的消化能力减弱,容易导致肥胖;而且有些水果含有丰富的纤维,吃后会使胃肠充盈,影响消化功能和睡眠。但是有一个例外,就是桂圆,睡前吃少量,可以达到安神助眠的效果。

【责任编辑:吴恬】

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